ΟΔΗΓΙΕΣ ΣΤΟΜΑΤΙΚΗΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ
- Η πλάκα είναι μια κολλώδης, άχρωμη μεμβράνη βακτηριδίων που εγκαθίσταται διαρκώς στις οδοντικές επιφάνειες. Είναι η βασική αιτία της τερηδόνας και των περιοδοντικών νόσων (ουλίτιδας/περιοδοντίτιδας). Η πέτρα, που συχνά καλείται τρυγία, είναι η πλάκα που έχει ενασβεστιωθεί (σκληρύνει). Και η πλάκα και η πέτρα μπορούν να εντοπιστούν τόσο πάνω αλλά και κάτω από τα ούλα.
- Η μηχανική απομάκρυνση της πλάκας από τα δόντια με οδοντόβουρτσα (και τα άλλα μέσα στοματικής υγιεινής όπως οδοντικό νήμα, μεσοδόντια βουρτσάκια), αποτελεί τον πιο αξιόπιστο τρόπο ελέγχου της μικροβιακής πλάκας.
- Βουρτσίστε τα δόντια σας σχολαστικά, τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα για να απομακρύνετε την πλάκα από όλες τις επιφάνειές τους.
- Βουρτσίζουμε 2-3 δόντια τη φορά μετρώντας μέχρι το 10 (περίπου 10 δευτερόλεπτα).
Βουρτσίστε προσεκτικά κάθε τμήμα του στόματος ως εξής:
- Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα λοξά με γωνία 45 μοιρών ώστε οι τρίχες της να έρχονται σε επαφή με τα δόντια αλλά και με τα ούλα. Οι μαλακές ίνες λυγίζουν και αγκαλιάζουν το δόντι.
- Βουρτσίστε τις εξωτερικές επιφάνειες των δοντιών πραγματοποιώντας μικρές επιτόπιες κινήσεις δόνησης, χωρίς να μετακινείτε τη βούρτσα από τη θέση της.
- Βουρτσίστε τις εσωτερικές επιφάνειες των πίσω δοντιών κρατώντας και πάλι τη βούρτσα λοξά και κάνοντας επιτόπιες κινήσεις δόνησης.
- Για τις εσωτερικές επιφάνειες των μπροστινών δοντιών τοποθετήστε την βούρτσα κάθετα, με κινήσεις πάνω-κάτω. Δεν ξεχνάμε ότι η βούρτσα ακουμπά και τα ούλα και μετακινείται δόντι-δόντι.
- Με ήπιες, παλινδρομικές κινήσεις (μπρος πίσω) βουρτσίστε τις μασητικές επιφάνειες των δοντιών πάνω και κάτω.
- Βουρτσίστε μαλακά τη γλώσσα σας με κίνηση από πίσω προς τα εμπρός για να απομακρύνετε τα βακτηρίδια και να φρεσκάρετε την αναπνοή σας.
- Σε περίπτωση ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας, την τοποθετούμε πάλι με γωνία 45° προς τα ούλα και την μετακινούμε αργά-αργά γύρω από κάθε επιφάνεια του δοντιού. Βουρτσίζουμε ένα δόντι κάθε φορά.
- Προτιμήστε μαλακή οδοντόβουρτσα. Η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι για πολλούς μια καλή εναλλακτική λύση. Είναι πιο αποτελεσματική στον καθαρισμό των δοντιών, ιδιαίτερα για όσους δυσκολεύονται στο βούρτσισμα ή δεν έχουν ιδιαίτερη δεξιότητα στα χέρια.
- Πρέπει να αλλάζετε την οδοντόβουρτσά σας όταν αρχίσει να φθείρεται ή κάθε τρείς μήνες.
Μεσοδόντιος καθαρισμός
- Επειδή οι τρίχες της οδοντόβουρτσας δεν είναι δυνατόν να εισχωρήσουν κάτω από το σημείο επαφής δυο γειτονικών δοντιών, οι μεσοδόντιες επιφάνειες των δοντιών δεν καθαρίζονται. Για τον λόγο αυτό απαραίτητο συμπλήρωμα της καθημερινής στοματικής υγιεινής είναι η χρήση μεσοδόντιων μέσων καθαρισμού όπως το οδοντικό νήμα και τα μεσοδόντια βουρτσάκια.
- Για τη σωστή χρήση του οδοντικού νήματος εφαρμόστε τις ακόλουθες οδηγίες:
- Πάρτε 45 πόντους νήμα, τυλίξτε το στα μεσαία σας δάχτυλα και αφήστε 5-6 πόντους ανάμεσα στα δάχτυλα για να αρχίσετε το καθάρισμα.
- Τεντώστε το νήμα ανάμεσα στον αντίχειρα και το δείκτη σας και κινείστε το μαλακά και παλινδρομικά ανάμεσα στα δόντια σας.
- Καθαρίστε με το νήμα τις βάσεις των δοντιών σας εκεί που συναντούν τα ούλα και πιέστε το μαλακά κάτω από το σημείο αυτό. Μην κάνετε απότομες κινήσεις γιατί μπορεί να τραυματίσετε τα ούλα σας.
- Καθώς μετακινήστε από δόντι σε δόντι, χρησιμοποιήστε καθαρά τμήματα του νήματος.
- Για να απομακρύνετε το νήμα κάνετε την ίδια παλινδρομική κίνηση και βγάλτε το από τα δόντια.
Μεσοδόντιο βουρτσάκι
- Το μεσοδόντιο βουρτσάκι είναι μια μικρογραφία βούρτσας που έχει σχεδιαστεί ειδικά για να καθαρίσει τα διαστήματα μεταξύ των δοντιών.
- Παρότι επιτελούν παρόμοια λειτουργία με το οδοντικό νήμα, συχνά τα μεσοδόντια βουρτσάκια προτιμώνται, γιατί θεωρείται πως είναι πιο ήπια για τα ούλα και μπορούν να καθαρίσουν πιο αποτελεσματικά, αλλά και πιο εύκολα.
- Τα μεσοδόντια βουρτσάκια είναι διαθέσιμα σε διάφορα μεγέθη, δεν είναι μίας χρήσεως, ενώ για τη χρήση τους δεν χρειάζεται οδοντόκρεμα.
- Συνιστάται η χρήση τους τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
- Το μεσοδόντιο βουρτσάκι εισάγεται εύκολα ανάμεσα στα δόντια, ίσως μόνο να χρειαστεί μια ελαφρά περιστροφική κίνηση από πλευράς σας. Αν το βουρτσάκι είναι πολύ μικρό και το μεσοδόντιο διάστημα πολύ μεγάλο, δεν θα καθαρίσουν τα δόντια σας. Αντίστοιχα, αν το μεσοδόντιο διάστημα είναι πολύ μικρό και το βουρτσάκι μεγάλο, τότε μπορεί να προκληθεί τραυματισμός στην περιοχή. Επομένως, είναι σημαντικό να βρείτε το κατάλληλο μέγεθος.
- Το μεσοδόντιο βουρτσάκι θα πρέπει να το ξεπλένετε μετά τον καθαρισμό του κάθε δοντιού και να το αντικαθιστάτε όταν οι τρίχες του φθαρούν, λυγίσει ή σπάσει.